imtoken下载官网安卓版|trx是什么意思

作者: imtoken下载官网安卓版
2024-03-08 20:43:33

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TRX 训练和传统器械训练相比有什么优劣势呢？ - 知乎

TRX 训练和传统器械训练相比有什么优劣势呢？ - 知乎首页知乎知学堂发现等你来答切换模式登录/注册健身健身教练健身标准健身技术健身塑形TRX 训练和传统器械训练相比有什么优劣势呢？TRX训练开始进入大众视野，介绍是利用自重来得到全身性的锻炼，那么，和传统利用杠铃、哑铃和组合器械训练相比，有什么优势劣势呢？哪一个的训练效率更高呢？…显示全部关注者504被浏览212,445关注问题写回答邀请回答好问题 31 条评论分享13 个回答默认排序Wild Field Health荒野健康已认证账号关注看到健身房里那几条悬挂的“黄绳”你是否充满好奇是否有点迷惑是否迟迟不敢向前吗？.......今天咱们就来365度全方位解析一下这“黄绳”TRX~今日份的小目录：1. TRX的优势2. TRX的不足3. TRX的六个基本动作 PS: 还有小荒自己的独家珍藏动作建议码起！下次去健身房拿出来边看边练啦！TRX的优势1.方便携带悬吊带占用空间小，安装方法简单。无论在家里或是户外，只要把悬吊带固定，就能开始运动。 2.适合所有人群无论是初学者还是健身达人，都可根据自身的身体素质，改变悬吊带的位置、角度、高度，调节适合自身的张力大小，达到锻炼目的。 3.提高平衡能力TRX的不稳定性对人体平衡能力的提高很有帮助，因为在训练时既要克服自重，又要在受到刺激的时候控制动作幅度并保持平衡。长此以往可以提高肌肉在不同紧张程度下的本体感觉能力，增强身体的控制能力，改善核心肌群的协调和稳定性。[1]4.锻炼腰背肌肉TRX 悬挂训练很多动作采用仰卧位进行训练，对调整脊椎的形态起着良好的作用，脊柱自然排列使关节得到充分放松，同时锻炼腰背部肌肉，改善腰背、颈部的酸痛。5.提升心肺耐力常规的力量训练多为固定平面的运动，而TRX训练需要根据位置、角度、站位等的变化在三维空间内不停移动，因为心率提升较快，对心肺耐力的训练效果也更显著。6.综合性强TRX对健身和专项训练都可以达到提升肌耐力的作用，达到强化核心肌群，腹横肌、腹直肌、臀部及背部肌群的作用。核心强大之后力发散到四肢，锻炼组合动作多样化，有效提高肌耐力素质。而常规力量训练如俯卧撑、卷腹，更多注重大肌肉群的训练，综合训练的动作较少，核心相对偏弱。TRX的不足[2]1.不能有效提升肌力TRX只是对抗自身力量进行训练，负荷重量比较小，训练周期比较短，不能配合负重进行训练。相比常规力量训练，比如卧推、硬拉等，TRX对增加肌力的效果不明显。2.对躯干肌肉刺激有限TRX训练针对手臂的动作较多，受力平均分配到全身，躯干受力较少。常规力量训练较多的在平面上进行，训练80%的力量由躯干承担，四肢受力少于躯干，因此躯干肌肉量增长比TRX训练明显。3.不利于爆发力的训练由于TRX训练多为不稳定的阻力训练，身体在不平衡的条件下会形成保护机制，下意识的绷紧全身，这就会导致无法激发爆发力，这也会导致增肌的效果变差。trx和传统器械如何选择？对于想要获得明显增肌效果的高阶健身人士，建议还是通过使用器械的传统力量训练。利用杠铃等器械可以根据自己的需求增加负重，以便达到更好的增肌效果传统的力量训练由于锻炼时力量更加集中，对增加躯干力量也更有效对于健身初学者，以及想要减脂塑形的人群，可以选择trx训练法节省了去健身房的时间，利用这个时间就可以多做几组拉伸练习啦。通过调节悬吊带的位置就可以满足不同阶段的健身者对提升身体平衡能力、增强耐力的需求。相比于笨重的器械，trx更加灵活也就更加好上手，可以减少由于动作错误带来的伤害的风险。所以一般还是建议配合其他的组合器械 or 再加强对臀腿的训练~TRX的六个基本动作1.前倾提踵双手紧握把手，将扣锁带夹在腋下身体前倾，左腿向前迈出半步，右腿伸直，重心前移同时右腿腓肠肌用力，右脚脚跟离地向前方蹬地撑起身体，双腿交替练习。2.前冲抬腿双手紧握把手，身体前倾，左脚向前迈出一大步，右腿伸直与躯干在同一直线上右腿迅速摆腿向前冲，膝盖尽量抬高，左腿支撑身体平衡，同时挺胸展腹，双腿交替练习。3.悬挂俯卧撑俯身，双脚略分开，双手握住把手，用胸部肌肉控制住把手间距，肩、肘、腕全程保持紧张下降身体，胸部尽量贴近地面核心肌群收紧保持身体平衡，稍稍停顿后，胸部发力上挺，身体回到原位。4.后撑深蹲双脚与肩同宽，双臂向上伸直，双手拇指扣住把手，大臂和躯干绷紧不动重心向后移，下蹲至大腿与地面平行，股四头肌发力回至原位。5.俯身提膝俯身，双手撑地支撑全部体重，双脚穿过把手且全程离地肩、背、臀、腿处在同一直线上，腰腹发力，双脚并拢提膝向身体一侧团身，膝关节尽量贴近胸部。6.侧支撑折体（小荒觉得比较难）以俯身提膝的位置开始左大臂支撑身体，右大臂带动躯干转向一侧，完成侧支撑，双腿和膝关节保持绷紧右大臂再带动躯干向下翻转，同时拱背、抬臀。用这几个动作练完TRX，肯定会觉得很爽的哦，而且对核心很有帮助！（亲测！）记得训练完要补充蛋白质哦！编辑：郑思敏参考^闫学荣.悬吊训练的释义与应用[J].运动.2013(11):38-39.^臧卡.TRX悬挂训练对促进健康体适能的实验研究[D].云南师范大学,2017. 编辑于 2020-10-28 17:35赞同 10添加评论分享收藏喜欢收起高飞soar记录，思考关注你还在把没有健身房当作不能健身的理由吗？今天给大家推荐一款时尚圈流行的健身工具——TRX训练带，可以让你仅仅凭借自身重量和一条悬挂带就能锻造出美国大兵的体能，塑造更为优美的肌肉线条和身材，更为关键的是，它可以随身携带，真正做到“你在哪里，哪里就是健身房”TRX是什么？随着健身运动的普及化，许多简单、高效的新型小器材应运而生，TRX训练带就是其中的杰出代表。TRX是TotalResistanceExercise的缩写，即“全身抗阻力锻炼”的意思。最初，TRX是由一位美国海军陆战队的军官发明，用以训练海军陆战队员在等待指令时保持良好的体能，后来逐渐走近普通健身爱好者，成为供大众使用的健身课程。整套装备由悬吊带、主绳、手柄和足环组成，乍一看不过是一条可以调节长度的尼龙带子，收起来就能装进口袋带到任何地方。可不要小瞧了这条带子，有了它，健身者就可以因地制宜，把皮带固定在墙壁上、卡在门缝里、系在树干上或其他地方，随时随地进行锻炼。只要找到一个悬挂点，1分钟就能悬挂妥当，不论是家、办公室，还是户外都可以一秒钟变身健身房！TRX外形看似简单，正确使用之下所发挥的作用却非常全面，无论是对全身锻炼还是局部塑形都十分有效。使用TRX时，用练习者自身体重做负重，通过两手握住或两脚勾住训练带主绳两端的手柄和足环，完成动作。悬吊式训练能调动全身肌肉主动寻找平衡，全面锻炼你的肌肉力量和核心部位，培养你的灵活性和稳定性，提高耐力，对女性的腰腹部位也有很好的塑形效果。此外，很多运动员都采用TRX运动方式作为他们常规训练的弥补，帮助他们获得更佳的表现。TRX的四大优势第一，便携、易安装TRX的重量还不到1kg，体积小巧，便于携带，适合那些需要经常出差或旅行的人士，让他们的健身计划不会因此受到干扰。安装方法也很简单，无论在家里还是在户外，只要把皮带固定在门上、墙上或其他地方，就可以随时开始运动了。很适合室内空间有限的家庭，让你的家变成小型健身房。第二，动作形式多样化许多追求时尚的健身者，已经厌倦了健身球之类的传统器械，TRX新潮的运动方式和多样化的动作形式，更能吸引健身爱好者们来“尝鲜”。健身专家从大众耳熟能详的锻炼方式中改进开发出几百种TRX健身方法，没有你做不了的姿势，只有你想不到的动作。为健身者提供更多的锻炼选择。第三，TRX锻炼方式已经极为成熟，有专门针对腹部、肩部、背部、胸部、髋部以及腿部核心肌群的训练动作。通过抗衡训练者的自身重量，可以锻炼你身体几乎所有肌肉组织，提高训练者的力量、平衡力、灵活性和核心稳定性，让你的健身更有效率，更可以塑造你全身的肌肉组织。第四，适合不同健身水平的人群，无论是健身初学者还是健身房的“老鸟”，都可以练习这个项目，通过改变身体与悬吊带的角度，就可以调节阻力的大小，以此改变锻炼的难易程度；无论练习者是想瘦身还是想练肌肉，都可以通过这个课程来达到锻炼的目的。TRX适宜那些人群适合工作特别繁忙、运动时间不固定的白领。没有整块时间泡在健身房，那就充分利用好碎片化的零散时间来锻炼。适合户外旅行爱好者。开车找到一个风景优美的地方，TRX移动课程就可以开始了，走到哪练到哪。适合久坐的上班族。上班族在办公室久坐，腰椎和下肢关节都会受到很大压力，日久天长就会腰酸背痛。TRX针对这一点设计了一系列动作套路，包括上肢、下肢、核心训练以及柔韧性训练，可以调整脊椎的形态，使关节得到充分放松，同时还能锻炼脊椎周围的肌肉，正是办公室人群最合适的健身方式。TRX怎么玩？你需要的不仅仅是一个工具，更重要的是驾驭工具的方法。下面几个基本动作可以让你更好地了解TRX的魅力所在，不妨跟着教练一起练习一下！再好的运动器械也并非人人适用，由于TRX锻炼运动量较大，高血压、动脉粥样硬化、心脏病患者不宜参加，以免发生意外；同时，TRX还容易使腕、肘、肩、踝关节和脚趾过度超伸，对于那些肌肉组织、骨骼或关节有过损伤的人来说，TRX有可能造成“伤上加伤”，因此不建议采用。俯身单腿平衡训练目的：提高关节稳定性，身体平衡性，强化背部肌肉。开始姿势：先腰背挺直，肩胛骨收紧，髋曲、膝伸，支撑腿稳定，然后上身前曲，髋伸，保持身体的稳定。注意事项：首先充足热身，增加关节灵活性。动作节奏：动作开始到结束6秒。复合下蹲训练目的：提高关节稳定性、身体平衡性，强化腿、臀部肌肉。开始姿势：先腰背挺直，肩胛骨收紧，身体屈膝双腿下蹲，大腿和小腿保持90°，然后起身单腿提膝支撑腿，屈膝下蹲保持90°，另侧腿髋伸膝屈，下蹲时膝关节不能超过脚掌，保持身体的稳定，左右腿交替完成。注意事项：首先充足热身，增加关节灵活性。动作节奏：动作开始到结束6秒。站立上身弯举训练目的：提高肩关节稳定性，强化肱二头肌。开始姿势：肩屈，肩胛骨收紧，腰背挺直，然后肘屈小于90°。注意事项：充足热身，大臂和身体成90°，在运动过程中大臂保持稳定，相对静止。动作节奏：动作开始到结束6秒。俯身直立飞鸟训练目的：提高关节稳定性、身体平衡性，强化胸、背、肩、部肌肉。开始姿势：先腰背挺直，肩胛骨收紧，俯身，肩水平屈时保持肩部稳定，手心相对腿部伸直，然后肩水平伸时，肘屈，肩胛后缩，双手胸部两侧打开与胸部平行，保持躯干稳定。注意事项：首先充足热身，增强关节灵活性。动作节奏：动作开始到结束6秒。注意事项：TRX看上去简单的动作，其实并不容易掌握。对于初学者而言，最好找专业的教练进行指导后再练习；在锻炼时必须采取正确的姿势，适当运用腰背肌肉的力量，否则很有可能导致肌肉和韧带受到伤害；不要在很累的情况下练习TRX。特别是初学者和平常没有锻炼习惯的人，刚开始接触TRX时感觉新鲜，不要练过头，一定要注意安全。从最简单的动作开始，慢慢加大训练量和训练难度；量力而行是非常重要的一个原则，要在能力范围内把握对阻力大小的调节，不可急于挑战高难度；在TRX训练过程中绝对不要为了稳定而让绳子与手臂摩擦，主绳应远离上臂，以免磨伤皮肤；在进行TRX训练时要始终保持悬吊绳绷紧，并在整个动作期间均匀施加压力，避免使用握把进行滑轮锯式拉扯动作；每次在使用TRX时候，都务必检查卡扣和固定点的牢固性，当你使用门扣把TRX悬挂在门上训练时，一定要把警示牌挂在门外；TRX训练完之后要注意拉伸。发布于 2017-03-23 13:39赞同 15添加评论分享收藏喜欢

USDT转账时所消耗TRX，为什么要租赁波场TRON能量？有什么好处呢？ - 知乎

USDT转账时所消耗TRX，为什么要租赁波场TRON能量？有什么好处呢？ - 知乎切换模式写文章登录/注册USDT转账时所消耗TRX，为什么要租赁波场TRON能量？有什么好处呢？蟹蜓蜂《关于能量租赁的问题》1.能量有什么用?波场转USDT的手续费其实能量,当没有能量的时候才消耗等价的trx。现在波场转账一笔USDT大约需要消耗13.3959 TRX2.为什么租能量,手续费会便宜?波场转账一笔USDT大约需要消耗13.3959 TRX,而先租用能量之后在去转账就不需要消耗TRX的。3.怎么节约手续费?先进行租用,在去转账一笔USDT转账可以节省8+ TRX4.那我该在哪里购买？或者联系谁？可以直接在Telegram上搜索tronRentalbot就会看到机器人，非常方便操作！5.租用1天和30天的区别?租用1天表示能量的过期时间是24小时。如果是租用1天的请租用之后尽快使用掉!租用30天表示连续30天都可以使用能量,而且当天消耗的 24小时可以自动恢复,第二天还可以继续使用!6.我租用了3天,第一天没有用完明天还能累计使用吗?不行的,比如租用10w能量3天那么你今天把10w能量没有用完,明天和后天后还每天可以使用10w的能量的!!短期能量价格偏贵，推荐三天及三天以上的租赁时常。《最新波场链转账消耗TRX的算法以及数量》之几种常见情况手续费的说明以及TRX转换能量的原理：TRX转账消耗带宽，需要消耗能量，268 带宽=0.268Trx，每个钱包每天赠送600带宽，可免费转账2笔Trx，超过2笔每笔消耗0.268TrxUSDT转账消耗带宽和能量，每个钱包每天赠送600带宽，可免费转账2笔Usdt，超过2笔每笔消耗0.345Trx，能量另外算！收款钱包有U：345 带宽=0.345Trx、31895能量=13.7 TRX，共计消耗13.7Trx收款钱包无U：345 带宽=0.345Trx、64895 能量=27.16TRX，共计消耗27.5Trx燃烧价值1 TRX = 1000 带宽12.108TRX = 31895 能量27.16TRX = 64895 能量《TRX与能量的作用与区别》1：很多人会把TRX直接当成能量，其实是两个不同的概念。2：波场转账正常首先消耗的是能量跟带宽，这两种资源满足消耗的时候，转账是不需扣TRX的。收款钱包有U：345 带宽、31895能量——消耗13.7TRX收款钱包无U：345 带宽、64895 能量——消耗27.4TRX转U正常分为以上两个情况，如果钱包有足够的带宽跟能量，则不需要消耗TRX。如没有，则会根据能量比，消耗一定的以上13.7或27.4的TRX3：能量租赁原理：只需每次花费4+TRX，便可购买到满足一次转账的能量。也就是一次转账，只需花4+TRX，比实际消耗TRX节省8-9TRX。4：每个钱包地址都可以看到自己的，能量跟带宽，无需担心是骗局。也可查看每笔转账哈希的能量消耗值。这是波場的运算机制。发布于 2023-07-19 15:30・IP 属地菲律宾波场（TRON）USDTTRON（TRX）赞同 22 条评论分享喜欢收藏申请

波场代币（TRX）介绍与解析：有传闻称其或成为另一波牛市机遇？ - 知乎

波场代币（TRX）介绍与解析：有传闻称其或成为另一波牛市机遇？ - 知乎切换模式写文章登录/注册波场代币（TRX）介绍与解析：有传闻称其或成为另一波牛市机遇？尘一荔枝一二级看文章里会跳转了解币圈更多消息点击↓↓↓持续更新中波场代币（TRX）是什么？波场代币（TRX）是一种基于区块链技术的数字资产，由中国的企业家孙宇晨（Justin Sun）创建。波场旨在通过去中心化的应用程序（dApps）和智能合约为用户提供一个可靠的平台，以实现快速、低成本的交易和数据传输。波场代币（TRX）和其他数字资产的不同之处，以下是一些可能存在的差异：用途：TRX主要用于在波场网络上参与交易、发布和传播内容，也可以用于兑换其他数字资产。尽管其他数字资产也可能有类似用途，但波场代币的这些用途是特别突出的。技术实现：TRX基于波场TRON协议，这是一个基于区块链的去中心化内容协议，旨在构建全球范围内的自由内容娱乐体系。TRX利用区块链和分布式存储技术，使得用户可以自由发布、存储和拥有数据，并通过去中心化的自治形式，以数字资产发行、流通、交易方式决定内容的分发、订阅、推送。这种技术实现有别于许多其他数字资产。社区和文化：波场TRON的创始人孙宇晨非常善于打造个人品牌和营销，这也让波场代币在社区中拥有较高的曝光度。此外，波场TRON还试图改变目前去中心化的内容发布，变成分布式的内容发布，这也可能是其与众不同的特点之一。总结来说，波场代币（TRX）在用途和技术实现等方面与其他数字资产存在一些不同之处，同时它也拥有独特的社区和文化特点。为什么说会是另一波牛市的机会？最新消息：查看到下图咱们的TRX代币在24小时中涨幅为+0.11%，24小时中成交量为19.32亿，24小时成交额为12.25亿。咱们可以看到这一串绿色来说是真的非常开心的呢，估计有很多的伙伴一直在偷偷乐呢！是不是也有很多伙伴觉得波场代币（TRX）将会是另一个的牛市呢，其实不然，在币圈都是变化莫测的，那么具体是什么呢，让我们往下继续看看！TRX似乎正朝着一个新的目的地前进，不过，这次可不是一趟愉快的旅行。技术指标，TRX正艰难地试图突破0.0875$的障碍，一旦失败，等待它的将会是一次令人捧腹的下行修正。哎哟！在这个过山车的起始点，我们将会看到第一个主要支撑，0.0850$在那里随时待命，接下来是0.0847$，任何进一步的损失都可能会使得TRX面临0.0830$的测试。沙拉认为TRX的下跌也可能是一个短期的调整。总归来说，沙拉预言TRX代币在不久之后将往下走的趋势，波场代币（TRX）将下-12.51%，达到0.078230$。发布于 2023-10-19 18:54・IP 属地浙江比特币 (Bitcoin)区块链(Blockchain) TRX 赞同添加评论分享喜欢收藏申请

用TRX(悬挂训练系统)怎样锻炼不同部位的肌肉，比如胸肌，腹肌，腰背肌肉等等？ - 知乎

用TRX(悬挂训练系统)怎样锻炼不同部位的肌肉，比如胸肌，腹肌，腰背肌肉等等？ - 知乎首页知乎知学堂发现等你来答切换模式登录/注册健身锻炼肌肉训练增肌 TRX 用TRX(悬挂训练系统)怎样锻炼不同部位的肌肉，比如胸肌，腹肌，腰背肌肉等等？本题已加入知乎圆桌 »轻健身课堂，更多「健身」讨论欢迎关注。显示全部关注者422被浏览166,462关注问题写回答邀请回答好问题 6添加评论分享3 个回答默认排序CommonStrength 关注TRX，传说中起源于海豹突击队，英文全称Total Resistance Exercise，直译为“全身抗阻训练”。实际上是一套悬吊式训练系统。与一般负重训练不同，TRX是一种对抗自身重量的训练，它可以有效提升训练者的力量水平、平衡能力、协调性，对于核心稳定性的提升更是有明显的帮助。TRX的最大优势还是在于它的小巧便携，对训练场地几乎没有要求，训练者完全可以足不出户，在家、宿舍或宾馆完成一套训练。你只需要有一扇门来固定TRX即可，下面先来教大家如何在门上固定TRX——将锚定扣和TRX绳带连接，然后将其置入门缝顶部并夹紧，锁紧门锁后就可开始训练了。如果你在宿舍，就更简单啦，直接把TRX绕在床边的栏杆上就好了。下面就介绍一些TRX训练动作。要提前提示大家的是，以下所有训练动作，都要求TRX绳带必须时刻绷紧，绳带松掉的话，就没有意义啦！下肢类1.深蹲跳此动作在深蹲的基础上增加了跳跃，不仅对臀腿肌群有很好的刺激，而且对心肺水平的提升也很有帮助。需要注意的是下落后顺势屈髋屈膝缓冲，动作要连贯，中间不可出现断节。还要提示一点，所有蹲的动作都要保证腰背挺直，膝盖朝向脚尖。2.手枪单腿蹲所有的单腿蹲的动作对膝关节和踝关节的稳定性有很好地锻炼，不过此动作由于屈膝幅度较大，屈髋幅度较小，所以对大腿前侧肌群刺激较大，对臀部肌群的刺激相对较小。3.弓步单腿蹲此动作相对于手枪单腿蹲来说屈髋幅度较大，屈膝幅度较小，所以对臀部的刺激会更好，想练翘臀的话可以选择此动作。4.跨步单腿蹲一般来说，我们可以将跨步单腿蹲和弓步单腿蹲结合起来，试过就知道，两个动作的结合对臀部的刺激非常到位。5.侧蹲侧蹲这个动作，除了对大腿前侧以及臀的刺激比较好，对大腿内侧的肌群也有很好的锻炼效果，需要注意在蹲的时候始终要保持腰背挺直，下蹲一侧的膝盖朝向脚尖。6.高抬腿跑这是一个非常好的心肺训练动作，并且高抬腿跑相对于普通的跑步来说消耗会更大，所以，大冬天的，与其去外面跑步，不如在家用TRX做做高抬腿跑啦。上肢类1.二头弯举想要粗壮的手臂围度，二头弯举是必练的一个动作，这个动作依旧是要把身体保持成一条直线，想要提高训练难度，就让身体和地面夹角小一些就可以啦。2.臂屈伸粗壮的手臂不能只练大臂前侧，大臂后侧的肱三头肌也需要训练，臂屈伸就是一个非常经典的肱三头肌训练动作。这里有两个版本，弓步的版本相对简单些，适合初级训练者。当然，如果你对自己的力量有信心可以选择较难的版本。3.划船划船类动作是经典的背部训练动作，背部力量强的话可以很好的改善驼背问题，这样身材才会更挺拔。这个动作在做的时候要注意整个身体始终成一条直线，不可以塌腰和撅屁股，身体与地面夹角越小，做起来越困难。4.俯卧撑俯卧撑是一个经典的徒手训练动作，它不仅能很好地锻炼到胸部，而且对核心也有很好的刺激。在地面上你能轻松地完成俯卧撑，放到TRX上可真就不一定了。TRX绳带是活动的，这对训练者的核心稳定性要求就更高，所以初学者建议选择弓步这种简单版本，等后面力量提升了，核心稳定性更好了，再选择困难版本。5.夹胸夹胸这个动作对塑造胸大肌的中缝有很好的帮助，也是经典的胸部训练动作之一。建议新手选择弓步这种简单版本。核心类1.登山跑想要八块腹肌，登山跑可是一个必不可少的训练动作，和传统的卷腹不同，由于需要快速地交替提膝，登山跑对心肺也有很好的锻炼。2.俯卧倒V字当腹部力量足够强，我们可以尝试倒V字，尽量将臀部向上抬高，体会腹部被挤压的感觉。3.俯卧侧提膝上面两个动作主要针对腹直肌的训练，也就是我们所说的八块腹肌，而此动作更倾向于对腹内外斜肌的刺激，所以想要拥有完美的人鱼线，这个动作必不可少。4.平板支撑核心可不仅仅是指八块腹肌哦，人体除去四肢和头部，剩下的整个躯干都可以称为核心。严格地来讲核心的功能是维持身体的稳定，像平板支撑，侧支撑这种提供不稳定状态的动作，才是真正意义上的核心训练。5.侧支撑经典的核心训练动作，放到TRX上难度会倍增，如果你是新手，在地面上都不能做一个完美的侧支撑（肘在肩的正下方，整个人从头到脚成一条直线），那么建议先不做这个动作，先去选择平板支撑。---以上就是一些基本的TRX训练动作，我们可以从中筛选5-6个动作来做一个循环训练，每个动作持续30s，休息20s，所有动作做一遍算一组，一共完成4-5组，组间休息1min左右。好啦，动作学会了，计划也有了，剩下的就是坚持练下去了，加油！图文/CommonStrength教练谢宁发布于 2017-12-19 20:30赞同 5116 条评论分享收藏喜欢收起哈蜜瓜兴趣太多不好··· 关注额，先偷个懒，优酷上面有好多教程，个人觉得讲的都蛮详细了，msfitness不错，但是是鸟语没翻译；具体我明天有空再来写——不好意思，最近有点忙，快忘了这茬了—————————————TRX原本是Total Resistance Exercise的缩写，即“全身抗阻力锻炼”的意思，然而健身界似乎更喜欢称其为“悬挂训练系统”。进行TRX训练的时候，他可以保证更多的肌肉和关节参，与传统健美训练每个动作只有某一部分肌肉发力的锻炼原理是不一样的。而且，在TRX训练中，大部分的动作都是有核心部分肌肉参与的，所以对于腰背部肌肉的锻炼非常好。“Y”字肩部飞鸟针对目标：肩部要点：把主绳调节到中间长度，面对TRX锚点(悬挂主绳的顶端)，身体尽量向后倾。双手向后S上方打开，成英文字母Y字形。调整身体的稳定性后，将两脚并拢。可以根据自己的实际情况，调节身体与地面的角度，角度越小，难度越大。背部爆发力练习针对目标：背部要点：把TRX 主绳调节到中间长度，面对TRX 锚点。单手握把，身体呈空中坐姿，另一只手向后侧方打开。保持膝盖弯曲，后用身体的爆发力还原到起始位置。根据自己的要求，调节身体与地面的角度，身体越贴近地面，难度越大。推胸针对目标：胸大肌要点：把TRX 主绳调节到最长，背对TRX 锚点。双腿站在台阶上，双手握住手柄，手肘张开与肩部平齐，两腿左右分开。根据自己的要求，调节身体和地面的角度，保持身体平稳。注意：TRX 主绳不能接触到手臂，不能与手臂产生摩擦，双腿要伸直，膝盖不能弯曲。悬挂式单腿蹲针对目标：腿部要点：单手握把，把主绳调节到最长，背对TRX锚点，调节身体和地面的角度。把一只脚放到足环里，向锚点方向伸。另一条腿单腿蹲下，膝盖保持弯曲且不超过脚尖。保持主绳始终绷直，身体向前倾的角度越大，锻炼效果越明显。单腿后踢深蹲针对目标：腿部、股四头肌、股二头肌和臀大肌要点：把TRX 主绳调节到中间位置，双手握住手把，手肘稍弯曲。一条腿与地面呈90度弯曲，另一只脚的脚尖向后踢起悬空。单腿深蹲时，一定要确保TRX始终绷直，眼睛看着TRX锚点，膝盖不能超过脚尖，保护膝盖，不施加多余的压力。单腿前踢深蹲针对目标：腿部、股四头肌、股二头肌和臀大肌要点：双手握住手把，手肘稍弯曲。一条腿深蹲，另一条腿向前提起。可根据自己的要求，调节身体和地面的角度。保持TRX 始终绷直，眼睛看着TRX锚点，膝盖伸直不要弯曲。保护膝盖，不施加多余的压力。平地推胸针对目标：胸大肌要点：把TRX 主绳调节到最长，背对TRX 锚点(悬挂主绳的顶端)，双手握住手柄，手肘张开与肩部平齐。根据自己的要求，调节身体和地面的角度。身体和地面角度越小，难度越大。然后调整身体的稳定性，两腿前后分开。在TRX 练习中，要保持主绳始终绷直。TRX 不能接触到手臂，不能与手臂产生摩擦。站姿手臂曲伸针对目标：肱三头肌要点：把主绳调节到中间长度，背对TRX锚点，双手在后脑勺处握住手柄，身体向前倾，双腿伸直，膝盖并拢，调节身体和地面的角度，身体越不平衡难度越大。注意：TRX 始终保持绷直。肘关节夹紧，并且抬高，如果柔韧性比较好，可以紧贴耳朵。动作其实有很多，但是因为我自己在健身方面也还是初学者，对TRX现在也练的不多，所以先就写这些了，希望可以互相交流学习。具体动作看文字的话可能不是很清楚，可以参照以下两个视频全面强健【全面强健】来点狠的！TRX让你体验肌肉撕裂的感觉http://v.youku.com/v_show/id_XNzM2OTUwODk2.htmlTRX悬挂训练，最大限度提高核心！http://v.youku.com/v_show/id_XNTMwMDk2MTA0.htmlTRX悬挂训练，最大限度提高核心！做完一组，感觉整个人都不好了！编辑于 2014-12-15 13:13赞同 1516 条评论分享收藏喜欢收起写回答1 个回答被折叠（为什

什么是 TRON (TRX)？它是如何运作的？初学者指南

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什么是 TRON (TRX)？它是如何运作的？初学者指南

发表于 Oct 14, 2023

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Tron 成立于 2017 年 9 月，出现在加密货币热潮的顶峰时期，倡导对互联网架构进行变革。在其创始人孙宇晨(Justin Sun)愿景的指引下，Tron 一直吸引着来自全球各地的众多开发者和投资者。 Tron 的核心目标是使用区块链技术和去中心化应用程序 (DApp) 来实现网络去中心化。自 2018 年 5 月启动主网以来，该网络一直表现出色。值得注意的是，2018 年 7 月，Tron 基金会迈出了里程碑式的一步，整合了 BitTorrent，BitTorrent 是去中心化服务领域的开拓者，每月有近 1 亿的用户群。这种整合进一步巩固了波场在去中心化网络领域的足迹。虽然 2017 年出现的许多加密货币都专注于密码学或网络设计的开拓性创新，但 Tron 采取了一条独特的道路。它的基础元素，如DApp 、智能合约和代币，都是前人已经建立的。然而，波场独特地确保了其技术组件与以太坊兼容，尽管这一决定引发了一些争议。到 2021 年 12 月，Tron 已发展成为一个完全由社区驱动的去中心化自动化组织（DAO）。 Tron 基金会（TRX 的代名词）推出了 TRONIX 作为主网代币。在生态系统中，TRX 仍然至关重要，支撑着 BitTorrent (BTT)、JUSTt (JST)、USD Coin (USDC) 和 Tether (USDT) 等其他代币的价值。 Tron 的战略方针也使其与众不同。该公司重点关注亚洲市场，强调多语言技术文档，并利用孙宇晨的公众形象进行品牌推广。 2019 年收购 BitTorrent 以及随后在 Tron 区块链上推出 BitTorrent 代币堪称杰作，让 Tron 能够向广泛的用户群推销一种新的加密货币。对于那些热衷于了解 Tron 运作方式的人来说，有必要认识到它对互联网去中心化的承诺以及为其铺平道路的战略决策。这篇文章深入介绍了 Tron 的机制、安全性以及如何最大限度地发挥其潜力。波场如何运作？ Tron 最初是作为基于以太坊的代币推出的，并于 2018 年成功过渡到其独立网络。在这次迁移中，投资者将以太坊代币换成了 Tron 的TRX ，但 TRX 随后被根除。这一转变为 Tron 独特的架构和共识机制奠定了基础，使其在区块链领域脱颖而出。 TRON 虚拟机（TVM）是一个紧凑且图灵完备的系统，专为 TRON 生态系统而设计。其使命是提供高效、稳定、可扩展且安全的区块链解决方案。与 TVM 兼容的代币通过TRC-20智能合约实现，并完全符合ERC-20标准。 Tron 的总体架构在某种程度上反映了以太坊，采用基于账户的模型。该系统确保加密密钥可以控制对 TRX 及其代币余额的访问。 Tron 区块链内的数据流通过三个主要层进行引导：核心层：处理用 Java 或 Solidity 编写的指令，并将它们引导到 TRON 虚拟机执行。应用层：为开发人员提供一个平台来制作由 TRX 提供支持的钱包和应用程序，确保软件兼容性。存储层：专门设计用于区分区块链数据（其历史记录）及其状态数据（保留智能合约状态）。 Tron 的共识是通过委托权益证明 ( DPoS ) 系统实现的。轮流选出 27 名“超级代表”来验证交易并维护系统的历史完整性。这些代表每六个小时选举一次，当选者将获得协议生成的 TRX。区块链每 3 秒见证一个新的区块添加，并奖励有效的区块生产者 32 TRX。在Tron网络上，主要有三种节点类型：见证节点、完整节点和Solidity节点。见证节点负责提议区块并就协议的细微差别进行投票，而全节点则广播交易数据。另一方面，Solidity 节点在提供 API 的同时同步来自全节点的块。对于热衷于影响超级代表选举的用户来说，他们需要“ Tron Power ”。该资源是通过将 TRX 锁定在账户中（本质上是进行质押）来获得的。虽然质押机制类似于 Tezos 或 Cosmos 等区块链上的机制，但在 Tron 上，用户每锁定 1 个 TRX，就会获得 1 个 Tron Power。该系统鼓励积极参与网络治理，巩固波场对去中心化的承诺。 TRON 上有哪些模块？ TRON 的架构虽然是分层的，但其组件进一步分为用于不同功能的专用模块。深入研究TRON的核心层，我们发现：共识模块：这是TRON DPOS共识机制的核心。它不仅管理共识操作，还确保最小化功耗和保持最佳 TPS 性能之间的平衡。 KhaosDB模块：位于全节点的内存中，该模块在一定时间内保留多个新分支的链。它的设计有助于见证人在主链和新链之间无缝过渡。此外，它还增强了区块链存储系统的弹性，确保它不会意外停止在过渡状态。数字令牌模块：分为两部分——配置部分和发行/部署部分。前者使用户能够通过特定设置定制他们的数字代币。相比之下，后者方便用户在启动代币之前建立相关参数，提供默认和可定制的设置。智能合约模块：该模块是开发人员发挥魔力的地方。它提供了用于制作在虚拟机上运行的智能合约的工具和环境。波场（TRX）有什么好处？ TRON 网络以其原生加密货币 TRX（也称为 Tronix）为基础，提供了一个为用户和投资者量身定制的多方面生态系统。对于那些想要深入研究基于 TRON 的应用程序（包括游戏或服务）的人来说，获取 TRX 至关重要。它是享受平台上众多产品的门户。除了单纯的使用之外，TRX 在 TRON 生态系统中还发挥着重要的治理作用。拥有TRX的人可以积极参与网络的共识机制。通过质押 TRX，个人获得对协议运营决策进行投票的特权，确保社区的声音影响网络的发展。内容创作者在 TRON 中找到了独特的价值主张。该平台使他们能够将自己的创作货币化，同时保留完全所有权。 TRON 凭借低至 0.000005 美元的极低交易费用以及每秒处理高达 2000 笔交易的能力，在区块链领域脱颖而出。形成鲜明对比的是，比特币管理 3 到 6 笔交易，而以太坊则处理大约 25 笔交易。对于交易者和投资者来说，TRX 为他们的投资组合提供了引人注目的补充。 TRON 允许用户创建自定义应用程序和代币的灵活性对于那些看到基于区块链的用例潜力的人来说很有吸引力。此外，通过质押 TRX 产生被动收入的前景具有双重好处：它不仅提供潜在回报，还降低了持有数字资产的固有风险。因此，在进入 TRON 交易世界之前，建议新手熟悉各种加密货币交易策略，以便做出明智的决定。从本质上讲，TRON 凭借其独特的生态系统和投资渠道，将自己定位为去中心化数字领域的强大参与者。 Plisio：与 Tron (TRX) 集成的加密支付解决方案在当今动态的加密货币环境中，Plisio 堪称加密支付网关的典范。 Plisio 认识到数字货币在现代商业中的潜力和重要性，为跨各种加密货币的交易提供了无缝桥梁，其中以 Tron (TRX) 为特色。 Plisio 与 Tron (TRX) 集成的一个显着特点是它对Tron 加密钱包的支持。这种集成确保用户可以轻松地进行交易，通过在 TRX 钱包和潜在支付平台之间提供流畅的接口来增强用户体验。这一功能为 TRX 持有者提供了数字交易的流动性，拓宽了他们使用资产的地点和方式的视野。为了进一步增强其实用性，Plisio 拥有一系列插件，可满足各种平台和应用程序的需求。这些插件旨在简化企业的集成流程，使他们能够采用加密货币交易，而无需通常与数字货币集成相关的复杂性。 Plisio 的用户友好 API 证明了其对简单性和效率的承诺。开发人员和企业可以轻松利用 Plisio 提供的功能，使集成过程直观、简单。此外，通过纳入Android SDK，Plisio确保移动应用程序，尤其是Android平台上的移动应用程序，可以轻松整合Tron（TRX）交易，将加密货币的力量带到移动用户的指尖。从本质上讲，Plisio 致力于增强加密货币交易体验，从支持 Tron 的加密钱包到提供大量插件和便捷的 API，再加上 Android SDK，使其成为数字支付网关领域的领跑者。

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TRX悬挂健身系统_百度百科

挂健身系统_百度百科网页新闻贴吧知道网盘图片视频地图文库资讯采购百科百度首页登录注册进入词条全站搜索帮助首页秒懂百科特色百科知识专题加入百科百科团队权威合作下载百科APP个人中心收藏查看我的收藏0有用+10TRX悬挂健身系统播报讨论上传视频健身术语TRX体能训练系统又叫trx悬挂健身系统。运动量比较高能综合训练身体各部位的肌肉。中文名TRX悬挂健身系统别称TRX体能训练系统目录1基本介绍2起源3使用4优势5训练须知基本介绍播报编辑TRX悬挂健身系统TRX是Total Resistance Exercise的缩写，即“全身抗阻力锻炼”的意思，然而健身界似乎更喜欢称其为“悬挂训练系统”。TRX悬挂健身系统可以帮助训练者完成几乎全身肌肉的训练，提高力量、柔韧性和核心稳定性。TRX悬挂健身系统经过近年来的发展，已经走入普通健身族。现在的TRX训练系统由悬吊带、主绳、手柄和足环组成，只要找到一个悬挂点，不论是家、宿舍还是户外都能成为健身场所。起源播报编辑在美军的体能训练体系中，曾经产生过很多经典的训练道具。在上世纪80年代，一种用高密度纤维制成的毛巾进入单兵补给袋中，其韧性强，能够承受几百磅的重量，很多士兵都将它绕在坦克炮管上，双手抓住两端做引体向上，或是绑在弹药箱上自制壶铃进行弯举等动作。而进入新世纪后，美军新研发了一种悬挂训练体系，依靠几个带子就能保证战时的训练强度，而且极少造成伤病，避免非战斗减员。后来，一个叫做 Randy Hetrick 的美国海豹突击队的指挥官，在退役后重新设计了该套装备和训练计划，变成可以民用的健身课程——TRX悬挂健身系统。使用播报编辑一些TRX训练动作(8张)使用TRX时，通过两手握住或两脚勾住训练带主绳两端的手柄和足环，完成动作。与其他器械练习相比，没有坐姿动作练习是TRX的训练特点。同时，在悬吊中完成动作，能调动全身肌肉主动寻找平衡，训练身体稳定性。TRX健身系统针对现在人们生活节奏快、坐姿时间长、健身时间短的特点设计了一系列动作套路，包括上肢、下肢、核心训练以及柔韧性训练，而每一个套路中又包含几十种动作。同时，改变练习中身体支撑点的位置、支撑面积的大小、悬垂点的高低和主绳的长度又可以增加或降低动作难度，产生不同的训练效果。“不论你有没有健身习惯、运动基础,都可以使用TRX进行锻炼。” TRX可以帮助训练者完成几乎所有的训练，提高力量、柔韧性和核心稳定性。TRX健身系统跟任何运动形式一样，都需要长期的坚持，不要指望一天两天就有效果。当然，如果长期坚持下来，TRX健身系统也不会让人失望。优势播报编辑TRX有以下四大优点：1.体积小巧，方便携带TRX 使用先进工业技术，重量不足2 磅，只需要很小的收藏空间，安装方法也非常简单，无论在家里或是户外，只要把皮带固定在门上、墙上或其他地方，就能随时开始运动。2.适合不同健身水平的人群无论是初学者还是健身达人，想瘦身或者想锻炼肌肉，你都可以根据自身的身体重量，通过改变身体与悬吊带的角度来调节阻力，达到自己的锻炼目的。3.改善平衡功能进行悬挂式训练就像在绳索上练瑜伽，既需要耐力，也需掌握一系列的平衡技巧。4.锻炼腰背肌肉近年来，美国健身界特别强调锻炼腰背部肌肉，尤其是脊柱周围的肌肉。当我们直立时，受地球引力的作用，腰椎和下肢关节都会受到很大压力，日久天长不免腰酸背痛。上班族往往需要在办公室久坐，这种症状就更为明显。TRX 可以调整脊椎的形态，使关节得到充分放松，同时锻炼腰背部肌肉，正是最合适的健身方式。训练须知播报编辑TRX悬挂健身系统不适合的人群由于这项锻炼运动量较大，高血压、动脉粥样硬化、心脏病患者均不宜参加，以免发生意外。另外对于些肌肉组织、骨骼或关节有过损伤的人来说，也不建议练习用。TRX悬挂健身系统注意事项在使用TRX训练时，量力而行是非常重要的一个原则，锻炼中要注意：①要在能力范围内把握对阻力大小的调节，不可急于挑战高难度；②注意动作姿势，错误的动作姿势容易使肌肉和韧带受到伤害；③训练中，主绳要始终保持张力，以确保动作的有效性；④使用过程中保持两臂用力要均匀；⑤使用中，主绳应远离上臂，以免磨伤皮肤。TRX悬挂健身系统训练守则1、核心肌肉力量并不像我们想像的那么容易训练。各种运动形式对核心力量的要求是不同的。2、TRX就象“地面上的吊环”，看上去简单，其实很不容易掌握。一些动作做起来容易，另外一些动作练起来就很难。3、做扩胸动作时（反向的飞鸟动作），一定要收紧手臂，不要放开、伸直了，因为大多数人胸肌、手臂肌肉的力量不足以完全打开，否则，很容易拉伤。4、核心力量是逐渐训练出来的，不能急。5、认真对待每一次练习、每一个动作。在练习过程中不要掉以轻心，不要开玩笑，幽默也许是很好的人际关系润滑剂，但很可能让练习者受伤。新手上路成长任务编辑入门编辑规则本人编辑我有疑问内容质疑在线客服官方贴吧意见反馈投诉建议举报不良信息未通过词条申诉投诉侵权信息封禁查询与解封©2024 Baidu 使用百度前必读 | 百科协议 | 隐私政策 | 百度百科合作平台 | 京ICP证030173号京公网安备110000020000

TRX_百度百科

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什么是TRX？？ - 知乎

什么是TRX？？ - 知乎首页知乎知学堂发现等你来答切换模式登录/注册 TRX 什么是TRX？？关注者2被浏览2,140关注问题写回答邀请回答好问题添加评论分享1 个回答默认排序余晖关注TRX它的全称叫做TRONIX，一般情况下主要是由波场基金会发行的基于波场协议的主网货币，所以被简称为TRX。为什么会创立TRX主要是TRX与TRON及以太坊和比特币有一些区别，主要体现在Pow上，PoW 机制遭受高能耗，低效率和低 TPS 等问题发布于 2022-10-07 20:05赞同 1添加评论分享收藏喜欢收起

TRX是什么意思? - TRX的全称 | 在线英文缩略词查询

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TRX 是什么意思?

你在寻找TRX的含义吗？在下图中，您可以看到TRX的主要定义。如果需要，您还可以下载要打印的图像文件，或者您可以通过Facebook，Twitter，Pinterest，Google等与您的朋友分享。要查看TRX的所有含义，请向下滚动。完整的定义列表按字母顺序显示在下表中。

TRX的主要含义

下图显示了TRX最常用的含义。您可以将图像文件下载为PNG格式以供离线使用，或通过电子邮件发送给您的朋友。如果您是非商业网站的网站管理员，请随时在您的网站上发布TRX定义的图像。

TRX的所有定义

如上所述，您将在下表中看到TRX的所有含义。请注意，所有定义都按字母顺序列出。您可以单击右侧的链接以查看每个定义的详细信息，包括英语和您当地语言的定义。

首字母缩写词定义TRX交易记录TRX后方排气TRX团队 Reatree XtremeTRX总处方TRX收发信机TRX牵引橡胶全天然

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